¿Sabías que ciertos alimentos nos ayudan a oír mejor?

¿Que tiene en común el plátano, las espinacas, los frutos secos y el chocolate negro?

La respuesta es simple, Son alimentos que contienen muchos beneficios para nuestra salud auditiva, comer sano es esencial y nos permite reducir el riesgo de pérdida de la escucha o enfermedades en nuestro oído.

Según un estudio llevado a cabo por el instituto norteamericano de la Sordera y otros Trastornos de la Comunicación (NIDCD - National Institute on Deafness and Other Communication Disorders), las personas que seguían dietas ricas en fruta, vegetales, nueces, carnes magras, pescado y productos lácteos bajos en grasas, que evitaban la sal, los dulces y grasas tienen menos probabilidades de desarrollar pérdida de audición que las personas con patrones dietéticos menos sanos. (audika,2019)

Si seguimos una dieta equilibrada y variada, obtenemos los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Hay cuatro minerales, disponibles en una gran variedad de alimentos, que ayudan a mejorar nuestra salud auditiva.

• El potasio ayuda a regular los fluidos en los tejidos corporales y la sangre. Con los años, los niveles de fluido tienden a disminuir. Una bajada de los niveles de fluido en el oído interno es uno de los factores asociados a la perdida auditiva

• El Zinc es un potente mineral que metaboliza los nutrientes, protege nuestro sistema inmunológico y repara los tejidos del cuerpo. Al fortalecer nuestro sistema inmunológico, el zinc ayuda a protegernos de gérmenes, incluso los que causan resfriados y que pueden llevar a infecciones de oídos.

• El ácido fólico es una vitamina B (vitamina B9), que ayuda en la creación de nuevas células sanas y a aumentar la circulación sanguínea. Los adultos con niveles bajos de ácido fólico tienen más probabilidad de desarrollar presbiacusia o pérdida auditiva en edades más avanzadas

No hay ninguna duda que la audición está muy influenciada por nuestro estilo de vida y salud en general, una dieta sana es otra forma de mantener nuestra salud auditiva, nunca es tarde para empezar a cuidarnos.